👈افراط در تمرینات هوازی

👈تمرکز بر روی ۱عضله

👈تمرین بیش ازحد

👈انجام ندادن کششی

👈نداشتن استراحت وخواب

👈عدم مصرف کربوهیدرات و پروتئین

جهت مطالعه مقالات بیشتر به سایت کالا ورزش مراجعه فرمایید .